TRES CONSEJOS MILAGROSOS PARA PERDER PESO EN 6 MESES.

1. OLVIDATE DE LA DIETA ESTRICTA Y COME SANO, tan sencillo como eso.

Una dieta sencilla, poco restrictiva, que te ayudará a perder peso en 6 meses, y adquirir un hábito saludable permanente, sin efectos rebotes, es la DIETA MEDITERRANEA.

Las cantidades que se aconsejan en esta Pirámide Nutricional, están enfocadas a llevar una dieta equilibrada para personas que practican ejercicio moderado habitualmente y que no necesitan ni ganar ni perder peso. Cuando consigas tu objetivo, esta será la base de tu alimentación saludable.

Si tu objetivo es perder grasa, sólo tienes que adecuar las raciones que aquí se exponen a tu gasto calórico diario en cuanto al ejercicio que practicas, y al que consumes diariamente en tu día a día. Déjate aconsejar por un profesional para ajustar las raciones y sobre todo si tu objetivo es perder peso en 6 meses los productos de consumo ocasional limítalos a 1 vez a la semana y con sentido común, no te pegues el atracón, porque sólo conseguiras aumentar los niveles de "orexina", el neurotransmisor encargado de decirle a nuestro cerebro:  "como porque tengo hambre y además prefiero el dulce"

2. PERDER PESO SIN PASAR HAMBRE, es posible, distribuye los alimentos en 5 comidas diarias, esto permite mantener tu metabolismo activo, tu organismo no almacenará grasa y no pasarás hambre. El truco esta en PLANIFICAR TUS COMIDAS. En dietas de pérdida de peso no improvises, tu coaching nutricional te dirá cómo hacerlo.

3. VE AL GIMNASIO. Habla con el Instructor, el sabrá qué tipo de ejercicio es el más adecuado. El resultado óptimo dependerá de un buen PLAN de entrenamiento.

Si dispones de tiempo: clases colectivas combinadas con Fitness, entrenamientos planificados de running o spinning son un gran aliado en la pérdida de peso eficaz, y te permite disfrutar de la actividad deportiva.

Si tu gran excusa es el TIEMPO: dos o tres días a la semana de Entrenamientos un poco más intensos de fitness, o entrenamiento Tabata o HIIT (Entrenamientos de alta Intensidad), entrenamiento interválico, serán tu gran aliado, cuando hayas acondicionado tu organismo al ejercicio. Siempre busca el apoyo de un profesional, NO entrenes SOLO/A.

CINCO ERRORES A EVITAR:

INTERNET. No te dejes llevar por la dieta más popular de Google. No son efectivas, restringen nutrientes, efecto rebote, son tan estrictas que la media de duración es de un mes, normalmente van acompañadas de algún libro o producto que has de comprar, algunas son hasta peligrosas. Y las más adecuadas, se basan en nuestra dieta mediterránea, considerada de las más completas, saludables y efectivas.

PRODUCTOS MILAGROS PARA ADELGAZAR. Herboristerías y farmacias compiten en sacar el producto más milagroso, y llevados por la urgencia y la idea errónea de conseguir resultados sin esfuerzo, nos gastamos más en productos que lo que cuesta seis meses de gimnasio con asesoramiento dietético y con resultados permanentes y completos.

URGENCIA. Es urgente que adquieras un hábito saludable, que cambies tu estilo de vida y empieces a comer sano, no es urgente perder peso o adelgazar. Esto solo se consigue con paciencia.

DIETA SIN EJERCICIO O EJERCICIO SIN DIETA. Deja de engañarte, van de la mano.

NO HACER 5 COMIDAS DIARIAS. Estamos cansados de escucharlo, pero ¿Por qué no hacemos caso?, porque hacer las cosas bien: requiere tiempo, esfuerzo, organización, planificación, control mental, sacrificios, decisiones saludables. Hacer las cosas mal sólo requiere dejarte llevar por una sociedad consumista que nos vuelve adictos a la comida basura.

RECUERDA: Cuando en Junio del 2015, tras 6 meses de comer sano y ejercicio continuado, echarás la vista atrás y dirás: “ha merecido la pena”.