HACER EJERCICIO EN CASA. PROS Y CONTRAS.

Este año ha sido el gran año del “homemade”, el confinamiento de dos meses y medio provocado por el SARS-cov2, y la pandemia actual que vivimos debido a este virus tan puñetero, ha generado un elevado consumo de actividades y propuestas para hacer en casa. Las búsquedas de ejercicio en casa se han multiplicado, hasta tal punto que muchos proveedores de material deportivo para ponerse en forma, se han quedado sin stock.

 

Entrenadores online, aplicaciones fitness, fitfluencers, canales fitness de youtube, hasta las televisiones públicas han incluido en su programación, actividades para evitar la inactividad física y el sedentarismo.

 

Por un lado estamos muy contentos, porque el ejercicio físico y la actividad deportiva ha adquirido la importancia que se merece, nos hemos dado cuenta que la necesitamos para estar sanos/as, fuertes y sentirnos bien, más allá de objetivos estéticos.

 

Pero, por otro lado, hemos visto como esta fiebre por hacer ejercicio en casa, ha traido ciertas consecuencias:

 

  1. Influencers del entrenamiento sin conocimientos ni especialización,
  2. Falta de planificación sin criterio debido a una mala autogestión del tiempo,
  3. Ejercicios mal ejecutados que conllevan lesiones, contracturas.
  4. Falta de control de intensidad del ejercicio.

 

¡Nuestros fisioterapeutas y nuestra podóloga no paran de reparar los daños colaterales del ejercicio en casa, 8 meses despues!

 

Os sorprendería saber la cantidad de gente que no sabe hacer una simple sentadilla, no por que no pueda, si no porque no le han enseñado a ejecutar el movimiento, no conoce su cuerpo, no toma conciencia del movimiento (propiocepcion), no ha seguido los pasos previos para adquirir la ejecución correcta, etc.

 "La enseñanza es fundamental en todos los aspectos de la vida, hasta para hacer ejercicio hay que aprender." Nos dicen nuestro entrenadores personales de Muscle Experience.

Y aún así, estamos muy contentos de que la gente tome conciencia y dé valor a su salud y a la importancia de hacer ejercicio para hacer frente a una epidemia que asola este siglo en los paises desarrollados: la obesidad y el sedentarismo.

Os proponemos los PROS y CONTRAS DE HACER EJERCICIO EN CASA para que tu decidas.

  

PROS DE HACER EJERCICIO EN CASA

 

  1. Presupuesto minimo, a no ser que te vuelvas loco/a y compres excesivo material deportivo para ponerte en forma. 
  2. Ahorro en desplazamiento, si no tienes un gimnasio cerca de casa o del trabajo.
  3. Mayor gestión del tiempo, sobre todo si tienes hijos/as y no puedes dejarlos con nadie.
  4. Es un entorno más privado.
  5. Ajustas el horario y el tiempo de ejercicio en casa a tus necesidades de cada día.
  6. La comodidad de estar en tu casa, tu propio vestuario, música personalizada, ducha privada.
  7. En la era covid19, reducimos el contacto social a 0 y evitamos riesgos.

 "Con moderación y llevado a cabo con precaución, la opción del ejercicio en casa te puede llevar a conseguir resultados estéticos, saludables y de bienestar."

  

CONTRAS DE HACER EJERCICIO EN CASA

 

  1. Eres tú, tu disciplina y tu motivación, si esto falla, acabarás utilizando la bicicleta de ciclo indoor de perchero.
  2. No tienes un instructor que te motive y se asegure de que ejecutas correctamente los ejercicios, aunque siempre tienes la opción de contratar a un entrenador personal a domicilio.
  3.  Puedes caer en la monotonía y el aburrimiento de hacer siempre los mismos ejercicios, falta de planificación y estancamiento.
  4.  Puedes lesionarte, por exceso de entrenamiento o por una técnica incorrecta.
  5.  Si tus hijos/as no están entretenidos, pueden convertir tu entrenamiento en un infierno. 
  6.  Muchas distracciones, a veces es necesario poder escaparte de casa para desconectar un rato y dedicarte a ti mismo/a.
  7.  Exceso de información de canales, plataformas y ejercicios, podemos perder mucho tiempo en elegir la rutina del dia y no conocemos si el entrenador está cualificado y formado para indicar un entrenamiento adecuado y eficaz.
  8.  Objetivos de bienestar psicológico y social se ve limitado por la falta de contacto entre personas, aunque ahora mismo lo tengamos restringido, entrenar en grupo o estar en un entorno donde todos/as se ejercitan esta demostrado que nos motiva más y conseguimos mejores resultados.
  9.  A nivel de rendimiento deportivo, es complicado cumplir objetivos por falta de infraestructuras y espacio.
  10.  Mayor tasa de abandono en personas que practican ejercicio en casa, debido a la mala autogestión del tiempo. 

 Con este listado de pros y contras ya puedes decidir si hacer ejercicio en casa o venirte al gimnasio, decidas lo que decidas, nuestros entrenadores personales de Zaragoza Muscle Experience pueden:

  1. Ofrecerte entrenamientos personales para iniciarte en el ejercicio en casa.
  2. Entrenamiento personal a domicilio en cualquier lugar de Zaragoza.
  3. Planificarte un entrenamiento en casa según tus objetivos, con seguimiento online o presencial.

 

El Gimnasio Muscle Center Zaragoza y los entrenadores personales de Muscle Experience Zaragoza, unen sus fuerzas para que tu prioridad sea tu salud y bienestar.

 

Puedes obtener más información pinchando en : https://experience.muscle-center.com/

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 Muscle Experience Zaragoza, entrenamiento personal, fisioterapia y podología en las Delicias.

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