LOS EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL ENVEJECIMIENTO
Sabemos hoy en día que los efectos nocivos de tener un estilo de vida sedentaria son muy perjudiciales para nuestra salud y que afectan a todo tipo de población, desde jóvenes, adultos, hombres, mujeres, pero estos efectos son devastadores en la población mayor.
La inactividad física en edades avanzadas producen una pérdida de autonomía y funcionalidad en la persona que los padece, cuyo único final suele ser acabar en una silla de ruedas sumando años a la vida y no vida a los años.
En la actualidad desde diferentes instituciones de la salud, y avalados por numerosos estudios, se está demostrando que las actividades físico-deportivas son una barrera más en la lucha contra el covid-19, un factor más para plantearse seriamente,iniciarse en la actividad física lo antes posible y siempre con buenos profesionales (entrenadores personales, licenciados en actividad fisica y deporte, instructores cualificados) que te asesoren y adapten el programa a los estímulos que necesitas.
"Sabemos que estar en buena forma física puede ayudar a reducir la gravedad de la infección por Covid-19 y, además, estar activo puede ayudarnos a afrontar psicológicamente los desafíos de una segunda ola de la pandemia en Europa"
https://www.consejo-colef.es/post/covid19-potencial-ejercicio-fisico
Los efectos del sedentarismo y la inactividad física en edadedas avanzadas son muy amplios:
- Desde una pérdida de masa muscular y fuerza (seguramente el más importante y más limitante),
- Disminución de la cantidad mineral ósea (osteoporosis),
- Pérdida de capacidad cardiovascular,
- Disminución de fuerza en las articulaciones, movilidad y flexibilidad.
- Pérdida de coordinación y equilibrio.
Todo esto conlleva un aumento del riesgo de caídas con lo esto supone.
También es bien sabido que podemos evitar esta situación con un adecuado programa de actividad física a partir de los 60 años, adaptado a las necesidades de la población.
Son muchos los beneficios que una persona adulta puede obtener al iniciar un programa de actividad física, entre ellos están los siguientes:
- Mejora de la condición cardiovascular y respiratoria: Aumento del consumo máximo de Oxigeno.
- Disminución de la frecuencia cardiaca para una misma actividad: Menor fatiga.
- Disminución de la presión arterial sistólica y diastólica.
- Aumento de la fuerza y masa muscular. Posiblemente el factor más importante y que nos permita realizar todas las actividades de nuestra vida cotidiana.
- Disminución del riesgo de caídas.
- Reducción de la grasa total y visceral.
- Aumento del colesterol bueno (HDL) y disminución de los triglicéridos.
- Reducción de la necesidad de insulina y mejora de la tolerancia a la glucosa.
- Mejora de la flexibilidad y movilidad.
- Mejora de la autoestima y autonomía e independencia.
- Aumento de las relaciones sociales si esta es practicada en grupo.
- Disminución de la ansiedad y depresión.
Nuestro equipo de entrenadores personales de Muscle Experience Zaragoza, han ideado un programa de salud adecuado y adaptado en grupos reducidos (grupos burbuja frente al covid-19) para:
- Un envejecimiento activo y saludable.
- Una proteccion frente al covid-19 y demás enfermedades que afectan a un sistema inmune débil.
- Evitar la pérdida de autonomía e independencia.
- Evitar las enfermedades crónicas y tener nuestros últimos años de vida con la calidad suficiente para ser independientes en nuestro día a día.
La elección la tienes tú, la herramienta te la damos nosotros.
Centro de Entrenamiento Personal, Podología y Fisioterapia en Zaragoza.
c/Fray Juan Regla 18-20, junto a los enlaces (Avda. Madrid) en colaboración con Gimnasio Muscle Center Zaragoza.
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