Perder grasa con crossfit.
PERDER GRASA CON CROSSFIT
Pese a que nosotros somos partidarios de que el ejercicio debe formar parte de nuestras vidas durante todo el año, por salud y no tanto por estética, os podemos decir que aún estamos a tiempo de poder mejorar nuestro físico para poder llegar al verano satisfechos y sin complejos.
Eso sí, si aún no te has apuntado al gimnasio, ¡hazlo ya!. No esperes al lunes que viene. El primer error, “no empezar a cambiar hábitos de dieta y ejercicio", el segundo, ponerte metas imposibles, lo normal, de "pérdida de grasa controlada" en un mes es de 2 o 3 kilos.
LA CLAVE PARA PERDER GRASA ES EL ENTRENAMIENTO CROSSFIT
¿Cómo perder grasa con entrenamiento CROSSFIT?
El Crossfit es un entrenamiento que combina ejercicios funcionales, implicando varios grupos musculares a la vez, entrenas con tu propio peso corporal o con peso libre, y mantienes tu frecuencia cardiaca alta durante todo el entrenamiento.
No nos vayamos a volver locos y a empezar a ver videos de ejercicios de youtube de métodos rápidos para perder peso, créetelo, no son efectivos, perderás el tiempo y te puedes lesionar, sacarás más beneficios y resultados con unos buenos profesionales que te enseñen a hacer los ejercicios correctamente.
Si aunque sea poco, vas habitualmente al gimnasio, ya tienes mucho ganado para empezar a meterte en clases de HIIT y Crossfit, si no es así, es necesario un pequeño acondicionamiento físico, empieza entrenando en la sala de Fitness y en unos días podrás comenzar con Crossfit.
Las actividades de Alta Intensidad o Impacto como el Crossfit, tienen riesgo de lesión siempre y cuando no haya un profesional que te corrija los movimientos y adecúe el ejercicio a tu nivel de esfuerzo y condición física.
El Crossfit es un entrenamiento que combina ejercicios funcionales, implicando varios grupos musculares a la vez, entrenas con tu propio peso corporal o con peso libre, y mantienes tu frecuencia cardiaca alta durante todo el entrenamiento.
Entrenar CrossFit supone quema significativa de calorías durante cada entrenamiento, sólo hace falta 2 o 3 días máximo a la semana de entrenamiento crossfit, eso sí, ves mentalmente preparado/a para darlo todo.
Estas son las razones de que consigas perder peso con este entrenamiento:
- Incremento en la masa de músculo magro, incrementará tu tasa metabólica. El tejido muscular requiere de calorías para mantener su función y estructura. Esto significa que quemarás más calorías en todo momento del día, incluso cuando estás durmiendo.
- Existe también un efecto residual llamado EPOC que surge en este tipo de entrenamientos metabólicos, que consiste en el consumo de calorías en la posterior recuperación al ejercicio.
- Durante los 20-30 minutos que dura el WOD (work of day), mantienes tu Frecuencia cardiaca Alta.
Este tipo de entrenamiento no sólo te ayuda a perder peso sino que también mejorarás tu condición fisica: resistencia cardiorespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, agilidad, velocidad, coordinación, y precisión.
Aquí puedes ver algún ejemplo: