Perder peso antes del verano I
PERDER PESO ANTES DEL VERANO:
¡CUIDADO CON LAS PRISAS!
A quién no le ha pasado alguna vez que tras un invierno largo y frío, dónde la mayor parte de nuestro tiempo nos tapamos con jerseys, sudaderas y abrigos, llega finales de marzo, con temperaturas más suaves, nos empezamos a quitar capas y “HORROR”, no nos gusta lo que vemos.
Para los que han asimilado en su rutina el ejercicio como una cuestión de salud y no tanto de estética, resulta fácil, un pequeño esfuerzo para mejorar un poquito antes del verano, para ellos perder peso, significa variar un poco su dieta e intensificar el ejercicio, obteniendo resultados deseados antes del verano.
Pero, para los que hemos hibernado “deportivamente hablando” durante el invierno, y descubrimos esos molestos kilos de más, las marcas de guerra del invierno mostrándose en nuestras camisetas, nos embarga una sensación de agobio, de querer resultados rápidos, caemos en las dietas milagros, dietas rápidas, dietas sin esfuerzo, y en actividades "quemagrasas" demasiado agresivas, no nos engañemos, no se puede pasar de no hacer nada a querer a hacerlo todo, entre otras muchas cosas porque:
- El riesgo de lesión es mayor,
- El organismo reacciona a dicho cambio bajando las defensas del organismo,
- La sensación de cansancio se convierte en una fatiga generalizada, que nos impide seguir ejercitándonos debido a la sobrecarga,
- La frustración de querer y no poder debido a la sobrecarga nos hace abandonar nuestros objeticos o incluso obtener un efecto contrario al que buscábamos.
Pero no nos desanimemos, piensa que:
Estamos a tiempo, tenemos 4 meses por delante para mejorar nuestro estado físico y de salud. Pero para hacerlo bien has de empezar AHORA MISMO, no busques más excusas.
No por más ejercicio mayores beneficios, sino todo lo contrario, la práctica inadecuada puede conllevar perjuicios en la salud
Para conseguir una buena adaptación al ejercicio no olvides que:
“los estímulos mínimos no producen adaptación, los intermedios proporcionan respuestas óptimas y los máximos pueden conllevar situaciones peligrosas.”
El acondicionamiento es fundamental para que posteriormente puedas intensificar la duración y tipo de ejercicio y obtener los resultados deseados.
La supervisión por un profesional especializado es necesaria, si no estás seguro de lo que haces, no entrenes por libre, coméntale al instructor cuáles son tus objetivos, te orientará en el tipo de ejercicio recomendado y la intensidad, la frecuencia y la duración del mismo y te dará la MOTIVACION necesaria en los primeros días de entrenamiento y durante tu proceso de cambio, incluido el asesoramiento en cuanto a la alimentación.
El programa de entrenamiento siempre se hará de acuerdo condición fisica, edad, sexo, y estado de salud general.
¡Pierdes el tiempo si piensas que basta con machacarse en el gimnasio!, tu alimentación debe ser adecuada a los objetivos que te has marcado y al entrenamiento que estás llevando.
Si haces caso de tus instructores, y no te dejas llevar por las prisas y los falsos milagros, SE PUEDE LLEGAR A VERANO CON UNA MEJORA CONSIDERABLE, pero DEBES COMENZAR CUANTO ANTES y hacer una GIMNASIA PARA ADELGAZAR adecuada.
¡SI AL FINAL NO CONSIGUES LOS RESULTADOS ESTÉTICOS DESEADOS, NO DESISTAS PORQUE SEGURO HAS GANADO EN SALUD!