5 consejos para empezar el año en forma.
FELIZ AÑO Y VUELTA A LAS BUENAS COSTUMBRE
5 CONSEJOS PARA EMPEZAR EL AÑO EN FORMA
Como todos los años empezamos con buenos propósitos, perder peso o adelgazar, empezar una dieta, buscar un nutricionista que nos enseñe a comer saludables, ponernos en forma, apuntarnos a un gimnasio...etc, pero las intenciones duran a penas una o dos semanas. Luego vuelven las excusas de todos los años: el lunes empiezo, cuando me organice me apunto al gimnasio, a primero de mes me pongo a dieta, un día de éstos empiezo a correr y un sinfín de excusas baratas.
Os propongo 5 consejos para no caer en la rutina de las eternas excusas:
1º NO ESPERES AL LUNES: Empieza mañana mismo, sal a correr un poco, trote suave para ir acondicionando al cuerpo, o apúntate al gimnasio más próximo a tu casa o al trabajo y empieza con un programa suave de cardio y tonificación general. Déjate aconsejar por los profesionales del centro.
2º EMPIEZA A CUIDAR TU COMIDA, pero sin ponerte a dieta y sin pasar hambre. Sólo con que controles un poco las cantidades, que evites los alimentos excesivamente calóricos, que empieces a organizar los horarios de comidas incluyendo las cinco o seis recomendadas, en pequeñas cantidades…ya estarás dando un gran paso para llevar una alimentación saludable.
3º MÁRCATE UNOS OBJETIVOS: pero que sean reales. Los primeros tienen que ser a corto plazo. Sin grandes pretensiones. Tal vez sólo con que te propongas bajar 3 ó 4 veces al gimnasio es más que suficiente. Poco a poco ya irás marcándote otros objetivos más importantes, pero lo primero, coge el hábito de entrenar.
4º NO SEAS EXCESIVAMENTE APASIONADO: empezar con demasiadas ganas pueden hacer que fracases en tu intento. El cansancio y las agujetas son malos compañeros de viaje para empezar un programa. Que tu cuerpo vaya asimilando poco a poco el entrenamiento y los nuevos hábitos de alimentación, y que te resulte fácil compaginarlo con tus otras actividades diarios (trabajo, familia, aficiones…)
5º RODEATE DE GENTE POSITIVA: y si no, sé tú quien influya positivamente en los que te rodean, para crear un ambiente alegre, positivo, de ilusión. No hay nada peor que las personas que nunca se encuentran bien, que nunca tienen ganas de nada, que no tienen ilusión por nada. Si los de alrededor no te ayudan puede ser una gran ayuda para ti intentar arrastrarlos al lado positivo de la vida. Ayudar a los demás ayuda mucho a uno mismo.
Espero que os sirvan estos consejos para empezar el año con ilusión y con fuerza. Y si es en nuestra compañía estaremos encantados en ayudaros a conseguir vuestros objetivos como venimos haciendo durante 31 años en Gimnasio Zaragoza Muscle Center.
¡No somos perfectos, pero sí únicos!
